ストレートネック・スマホネックの防止と改善

自分の姿勢をチェック3点

まずは自分の身体の状態を確かめましょう。
鏡をつかって、自分の姿勢をチェックことができます！

1．胸より頭が前出ていないのか？
2．顎が首の後ろに引いてあるのか？
3．お腹の筋肉に力入れてあるのか？

この3点で気になるところがある方が近くの整骨院で身体のバランスをチェックしたほうがよいかもしれないです。

スマホネック・ストレートネックの治療

ストレートネックの改善は姿勢の改善なのですこし時間がかかります。

整骨院・整体での治療

立位の姿勢、首から肩周囲の筋緊張、頸椎の可動域などから診断します。

保険での治療と保険外の治療では出来ることは異なりますが、
電気による治療、姿勢の矯正、脳脊髄の調整などを組み合わせます。

当院では

まず首の痛みや辛さをとります。

痛みが治まってから根本的な姿勢の改善をめざして、
コアマッスルを鍛えます。

こいう根本的な治療でスマホネックが再発しづらい身体をつくっていきます。

なぜスマホネックを根本的に治した方が良い？

スマホネックを根本的に治さないとさまざまな姿勢の悪影響が発生する可能性が高くなります。

たとえば、スマホネックのせいで以下のようなことが起こる場合があります。

1.顎の筋肉が弱くなる⇒顎関節症になりやすい、

2.身体を支える腹圧が弱くなっている⇒猫背になりやすいためです。

予防が一番！

治療が難しいですが、日常生活でいくつかのポイントを意識すれば、スマホネックの予防ができます！

一番簡単で重要な予防法は
できるだけスマホを両手で持つ、長時間使い続けないと言うことです。

そのうえ、身体がよくない姿勢で固まってしまう前に
定期的にストレッチをするのが効果的です。
指で顎を後ろに軽く引くだけでも、効果がありますよ。

スマホネックの予防は猫背の予防ですのでぜひ毎日の簡単姿勢ケアにチャレンジしてみてください。

自分でできる簡単ストレッチ

同じ姿勢で、長時間立ったり、座り続けるときは、
１時間に１回は簡単なストレッチをしましょう。

ストレッチはゆっくりと、無理せずに行うのがおすすめです。

1．顎を引く

気が付いたときに、どこでもできるエクササイズです！

やりつづけると首の筋肉がつよくなって、猫背の防止にとくにおすすめです。

1．顎を首の後ろに近づく
2．10秒キープ
3．もとに戻す

目安として1セットは5回くりかえして下さい。
最初は指で顎を軽く押したほうがわかりやすいです。

2．背伸び

身体全体をリフレッシュするには背伸びがよいです！

1．首の後ろで手を組み、ひじを後ろに寄せる
2．20秒キープ
3．組んだ手をそのまま上に伸ばす
4．10秒キープ

立っても、座ってもできるストレッチです。ぜひオフィスの仕事中やってみて下さい。