顎関節症が日常生活の悪いクセからうまれてくるのか？

固い食べ物をよく食べる

顎関節とその周りの筋肉の負担を少なくするために、固いや噛みにくい食べ物を減らしましょう。

口を開きすぎる

あくびするとき、口がオープンロックになりやすい方は手で顎を支えてみてください。口を開きすぎないでねという脳への合図となります。

または口を大きく開かないと食べられないカットされてないフルーツやコーンなどをなるべく食べないようにすると痛みがでにくくなります。

1) 口の閉じ方

正しい口の閉じ方知ってますか？

上と下のくちびるが完全に閉じます。
舌を口の上に軽くくきます。
上の歯と下の歯の間にはスペースがあります。

上と下の歯が触っていない状態が顎周りの筋肉をリラックスさせます。

注意：ストレスがたまる時、顎をてで支えるとき等に下歯と上歯が食いしばる事が多いです。
仕事中、頭痛になりそうなときは顎周りの筋肉を軽くストレッチしましょう。

２) 噛み方

食べる時、片側だけでかんでませんか？

多くの人が片側だけを使いがちです。
片側で噛むとその側の筋肉が強くなりすぎることがあります。
それで、どの側の顎関節に異常な負担がかかります。

食べるときは口の両側をつかって噛みましょう。

３) 食べ物以外の物を噛かまないように

ストレスの影響で爪、ガム、鉛筆やペンの先をかむ方が結構います。

食べ物以外の物をよく噛むと顎周りの筋肉が休む時間がすくなくなり、顎関節に負担がたまります。

それに加えて、顎関節の円板が変位される恐れがある。

４) 歯は道具ではないです！

歯を使って糸お切る.
なかなか開かないボトルを歯を使ってあける。

ペンチ、はさみ、ホルダー。
歯は便利ですね。

しかし、歯は普段、垂直の力に耐えるものです。
歯を道具として使うと、垂直だけではなく、水平など、いろんな方法からの力が発生します。
それで歯、関節、筋肉の負担がおおきくなり、痛みも出やすくなります。

その上、固い物を噛むと、歯を傷ついたり、筋肉を怪我したりするのもあります。

得に子供は歯を道具として使いがちなので、ご注意ください。

◆歯でポテチップなど、包装をあけないこと
◆歯で糸、タッグ、テープなだを切らないこと
◆歯を第3の手として使わないこと