整体師が語るハイヒールで楽に歩くためのProTips Posted on 2017年6月3日2017年11月5日 by arukou目次 Toggleハイヒールで楽に歩くためのProTipsハイヒールであるくときコアマッスルを鍛えるハイヒールを長く履かないインソールを使う毎日同じ靴を履かないように足にやさしい靴をえらぶ続きを読むハイヒールで楽に歩くためのProTips皆さんはハイヒールで一日を楽に過ごすためによくしてることはなんですか？ 以下のハイヒールで楽に歩くためのTipsも試してみてください！ハイヒールであるくときコアマッスルを鍛えるコアマッスルが身体のバランスを保つために必要です。 得にハイヒールを履くと体軸が不安定になりやすいですので、歩くときにお腹の筋肉に意識して、へそまわりにちからいれてみて下さい。ハイヒールを長く履かないハイヒールを履くと脚だけではなく、身体全体に負担がかかりますので、履く時間を4時間以下にするのがおすすめです。 脚の疲れを和らぐためには歩く距離を短くすることが大事です。できれば、行先まではフラットシューズで歩いて、着いたらハイヒールに履き替えましょう。インソールを使う滑りやすい靴、足のアーチをサポートしてない靴、ソールが薄い靴にはインソールを入れると歩きやすくなります。毎日同じ靴を履かないように毎日同じ靴を履き続けると足の変形と痛みがかざねてしまいます。 ヒールの高さと靴の形をかえることによって足の負担を少なくすることができます。足にやさしい靴をえらぶハイヒールを買うときに以下の質問に答えてみてください。サイズがあってるの？ ソールのカーブは急過ぎないの？ ヒールが高すぎないの？ ヒールが細すぎないの？ 靴が安定してるの？続きを読むPart 1: ハイヒールによる足の痛みPart 2: ハイヒールと足の変形Part 3: ハイヒール、姿勢とセクシーな歩き方どこでもできる足とふくらはぎのエクササイズ Posted in 身体のメンテナンス and tagged アキレス腱炎, ハイヒール, 美脚, 脚の疲れ, 脚の痛み, 身体メンテナンス.
